家长必读：心理专家教你6招减压

　　■ 不要说无用之话

　　高考属于家长不可控制的事情，所以家长如果反复对孩子说“考试没什么大不了”之类，其实是“自欺欺人”。孩子自己也清楚高考的重要性，所以家长没必要对此做任何评价。自己对高考放轻松，这种情绪也会感染孩子，促使孩子在考场正常发挥。 

　　■ 环境改变有影响

　　“如果不是离考场太远，租高考房其实没有必要，因为这在一定程度上增加了考生压力。”张麒说。对于一些已经入住高考房的考生，张麒提醒说，家长要关注孩子的作息规律，防止因环境的改变造成孩子不适应。

　　■ 调整兴奋时间段

　　家长应督促考生在考试时间段复习，把思维兴奋时间调整到与高考一致。

　　■ 不要过量进补

　　饮食方面注意营养均衡，也不要吃得太饱。

　　■ 劳逸结合很必要

　　以考生习惯的运动方式为主，做些适量运动。 

　　■ 深呼吸摆脱紧张

　　对于一些“一考就慌”的学生，适度焦虑是有必要的。考生不必刻意摆脱紧张的心理状态。当然，做些放松训练可以缓解压力，同时要注意方法。通常大家说的“深呼吸”的正确做法是，连续做十次快速呼吸，再做三次慢呼吸，这样才有一定效果。