专家建议高考后放松勿放纵 睡好是关键

　　8日下午，紧张的高考刚刚结束，重庆市沙坪坝区一考生陈佳就致电三军医大新桥医院神经内科心理咨询专家求助，如何在完成紧张的高考后，让自己放松下来。专家在了解了该考生情况后，告诉陈佳考后能高质量舒舒服服睡一觉最好。

　　陈佳说，半年多来，为了复习备考，每天都在繁忙和紧张中度过，特别是到冲刺迎考的最后阶段，虽勉强能保证每晚7个小时睡眠，但老是做梦、半夜惊醒，感觉睡眠质量不高。所以，考完后真想能全身心放松，连续睡三天三夜。

　　该院神经内科戴光明教授在了解了陈佳的情况后分析说，大部分考生都会有陈佳这样的困惑。许多考生和家长认为孩子备考阶段非常辛苦，考完后应该彻底放松了。所以，一些考生会将考后的放松变“放纵”，不分昼夜的上网、疯玩、聚会甚至酗酒等。

　　专家提醒，从复习、参考到等待录取通知书这个阶段，考生承受着较大的身心压力，考后如果骤然放松，不合理安排和调整生活，可能导致以后在新的学习环境中形成焦虑、抑郁、人际交往困难等适应障碍，还对身心健康有较大影响。

　　专家建议，考生考后放松关键是进行积极休息，保证健康规律的作息时间，白天可进行适当的体育锻炼，阅读一些有益的课外书籍，或者外出旅游等。通过白天的调节放松，每天晚上保证8个小时高质量睡眠，这样才能做到考后放松不“放纵”。