2009年新生入学如何调适心理

　　这个暑假里，很多同学如愿收到了高校录取通知书，欣喜地等待着9月份的入学。然而，每年秋季开学，总会有一些同学患上“新生适应不良综合征”，表现为失落，迷茫，压力过大，自信心减弱，出现人际交往障碍等心理问题。因为，大学与中学是两个不同的学习阶段和成长环境，学习和生活方式、人际交往等呈现出不同的特点。对此，大学新生应该早作心理准备，并能够主动调整，积极适应。以下是大学新生入学后常会遇到的几个心理问题及其相关解决办法。

　　问题1

　　考上不喜欢的大学，如何进行自我调适

　　“我喜欢上大学，但我不喜欢我所在的大学。”这是很多大学新生常挂在口上的话。考上了名校的学生，父母、老师、亲友均引以为荣，并寄予更高期望，学生自信心受到鼓舞，其自我期待也随之上升，行为的积极性也因而得到极大的强化。而上了非名校，或者与理想的大学差之甚远，其自信心或多或少会受到些挫折，自我期待随之下降，严重的还会产生自我怀疑甚至放弃的想法。于是，就有了马太效应：有的，还要让他更有;没有的，却还要继续失去(如荒废大学生活，丧失自信，找不着好工作等)。

　　怎么解决“喜欢上大学，但不喜欢我所在的大学”这一矛盾?大学新生一般有以下几种观点：

　　1.说服并安慰自己。比如，自己选的专业不错;能考上大学已经挺不错了;既来之，则安之。

　　2.挑名校的毛病。名校的同学课程任务重，活得太累;名校竞争激烈，人际关系紧张。

　　3.得过且过。随大流，过一天是一天吧。

　　4.努力学习。考名校的研究生;今后出国深造;面对现实，把眼前的环境当作锻炼的机会;充分利用现有资源努力学习。

　　如何让自己从现在起进入良性循环?

　　从现在起，我们要学着不谈理由，不想理由，而只想自己到底要什么，以及为了自己想要的，我们当前该做什么，要尽可能具体地去想，这样才便于操作，否则，又会变成新的纸上谈兵。我们必须给自己设定更高的标准，才能达到自己想要的目标。只有不断进取，才能不断成功。社会最终还是看重能力而非出身，我们唯有努力让自己具备能力，将来才会有立足之地。我们应该用具体的目标鞭策自己，目标会成为效率的源泉，在实现目标的过程中提高自律和自控能力。与其把时间用在责备环境上，不如学会对自己负责，对自己的行为举止、理想抱负负责，对自己生活中的每一天负责。如果你不断抱怨环境，那恐怕就要“一生叹息”了。

　　问题2

　　进入大学校园，如何适应新的环境

　　心理学认为，适应是个体积极改变自己生存环境或改变自己原有状态，以获取所需的间接满足的过程。能面对现实并以积极的态度适应环境，情绪稳定乐观，保持良好心境，这是心理健康的一个重要指标。即将升入大学的高中毕业生，所遇到的第一个重要问题就是要适应新环境。作为独生子女，此时他们还处于脱离父母扶持的心理断乳期，由于对环境的改变、学习要求转变的心理准备不足，不少同学进入高校后在认知、情绪、行为等方面出现迷茫、困惑、痛苦等。在大学里，学习之外的事情还有很多。大学生活也不是家庭生活，遇事求父母也行不通了。从某种意义上讲，我们无法改变环境，却可以改变自己，改变自己就是适应环境的开始。

　　要建立良好的人际关系，必须掌握一些交往的心理、原则、规范和技巧。美国心理学家爱利克·伯奈提出了四种人际交往的心理模式：①我不好—你好;②我不好—你也不好;③我好—你不好;④我好—你也好。前三种都不利于大学生的心理健康，第四种心理模式表现出相信他人，接纳自己，正视现实，并努力去改变他能改变的事物，从而使自己保持一种积极、乐观、进取的心理状态，这是一种成熟健康的人际交往心理模式，有利于大学生良好的人际关系的建立。

　　处理人际关系是一种能力，也是一种技巧，它可以通过学习和训练来培养、提高，基本途径是加强思想道德修养，丰富社交知识，锻炼交往能力，提高心理素质等。相对于中学而言，大学新生人际关系显得比较复杂。主要原因在于：大学生来自全国各地，生活习惯、家庭背景、性格、语言等均有一定差异。另外，在大学里，专业学习不再是唯一诉求，大学生行为目标多元化，也是导致人际关系复杂的一个原因。

　　其实，许多大学新生第一次离开父母，进入一个陌生的环境，要独自面对生活，都有一个学习掌握人际交往的技巧、学会与他人相处的过程。把握交往原则，有利于取得良好的效果。面对复杂的人际交往，新生与人相处首先应本着平等、真诚、宽容、诚信、人格独立的原则。其次要了解自己和他人的优缺点和性格特质，与人交往时，积极主动，不卑不亢，谦逊大度，求同存异。对一些不拘小节的人，要学会接纳，不要过于敏感。与同学发生不快和矛盾时，应通过换位思考来冷静处理。总之，要以平和的心态与人沟通，和谐相处。

　　此外，新同学要积极参与学校的社团活动，拓展自己各方面的能力。大一时除了尽快适应大学生活，还要积极参加各种课外活动，拓宽视野，发掘兴趣，多方位锤炼自己。 新生入学时就会碰到学生会和各个社团招新，要积极尝试，让自己走出与他人相处的第一步，以发掘自己，拓宽自己，提高自身的基本素质。

　　上海某大学2006级同学小徐，从大一开始就尝试各种工作，他说：“在大一时，遇到学生会和感兴趣的社团招新，我都会去凑热闹，刚开始也只是想着能让同学多了解我，也让自己在竞选时锻炼胆子。但到了成功担任职务后，就体会到这些工作真的很锻炼人。” 刚开始时，小徐摸索着，跟老师、同学商量如何才能把学生会工作做好，到大二时他跟同学创办了职业生涯协会，让自己的目标在协会成长中不断清晰，以后小徐还参加了学校举办的校外勤工俭学工作。在工作中，他学会待人接物、学会如何应对突发事件，用他自己的话说：“通过这些实践，我比别人早进了社会一步。”

　　问题3

　　面对从众现象，你该怎么办

　　某大学一个班有几名爱好长跑的同学，男生强壮、女生苗条，该班在运动会上风光无限，也引得旁观者啧啧称羡，不知不觉，大部分同学成了他们的追随者，全校越野赛前10名，竟有5名是该班学生。