心理保健:考生高考前从五方面调整心态

2008-09-22 来源:51gaoxiao

  调整心态的具体做法有以下几方面:

  心累时做些有趣的事情

  当你特别累的时候,不妨做点自己感兴趣的事情,那样疲劳就会一扫而空的,你可以这样试着做一下。另外,可以通过这样几步来缓解疲劳。

  首先,要有明确的学习目的。学习目的越明确,学习动力才会更强大。其次,培养浓厚的学习兴趣。兴趣是最好的老师,而心理疲劳的产生正是大脑皮层抵制的消极情绪引起的。再者,还要注意学习的多样化。单一枯燥的内容易产生超限抑制,自我保护,所以不妨将各门课程交替复习。

  理清思路勇于尝试

  很多考生都容易有这样一种感受:满脑子想的都是考试,满眼都是看不完的书本,但又觉得无从下手。大家经常会听到尝试二字,很多时候很多事正因为我们去尝试,才获得了成功,不做永远也不会成功。

  和昨天的自己比较

  这一阶段,考生应该拿昨天的自己当比较对象,只要每天都有每天的收获,每天都能修正昨天的错误就很好。

  说到成绩忽高忽低不稳定,这也不必太紧张,许多考生都曾这样。每个人的成绩在一定域内波动是正常的,我们给自己定的目标应该是一个区域,而不是一个点。如长跑中我们常有跑到一定时候就觉得坚持不下去了,但挺过来就会觉得轻松多了。

  暗示自己开怀大笑

  若此时很紧张的话,就会使自己思维中断,脑中出现一片空白,或出现话到嘴边说不出的现象,这时就要学会利用积极的心理暗示,让自己放松下来。如想一下“开怀大笑”四个字,想着想着就很容易放松下来。剩下的重点是掌握好应试技巧,即通览全卷,合理安排时间;控制速度,寄希望于一步到位;对答案的合理性审查;改答案则一定要确定错在何处;积极的心理暗示;勿受他人影响;难题也有你可以得分的地方;计算题的过程。

  文理交叉复习

  重复地进行大量的练习与复习,学习活动比较单一、枯燥,可能会出现学习效率低下的现象。遇到这种情况,可以进行文理交差复习,变化学习内容;也可不断变化学习方式:做一个小时数学题,再作一个小时的英语阅读理解;或者做一些理科题目,再背一个小时的英语单词或课文。还要注意劳逸结合:学习一段时间,注意休息一下,站起来走走,课外活动出去散散步,听听音乐,聊聊天。